Plan tijd voor ontspanning

We denken vaak dat ontspanning een 'luxe' is, maar het is pure noodzaak voor je lichaam. Om al je processen in je lichaam goed te laten functioneren, is een goede balans tussen inspanning en ontspanning heel belangrijk. Ontspanning is hersteltijd voor je lichaam. 

Als we stress hebben, dan maken we stresshormonen aan (corticosteroïden) en die dempen de reactie van het immuunsysteem. Factoren die stress veroorzaken, hebben we niet altijd in de hand. Wat je wel kunt doen, is zorgen voor voldoende ontspanning als ‘tegenhanger’ voor de stress. 

Plan daarom tijd voor ontspanning in je agenda. Probeer je dag ontspannen te beginnen (neem tijd voor je ontbijt, doe een paar (yoga)oefeningen, ga de hond uitlaten). Plan rustmomenten in (doe even niets of doe iets wat je leuk vindt en je hoofd even 'leeg' maakt). Ga af en toe even 'offline'. Luister vooral naar de signalen van je lichaam en plan rust in wanneer je lichaam erom vraagt.