Zorg voor een goed slaapritme

Als je slaapt verwerk je de gebeurtenissen van de dag en herstelt je lichaam. De slaapbehoefte verschilt per persoon, maar ligt meestal tussen de 6 en 8 uur per nacht. Je slaapt beter als je regelmatig ontspant, minder suikers eet en niet te veel stress hebt.

Gebruik zo min mogelijk producten met stimulerende middelen zoals koffie, thee, chocolade, sigaretten en alcohol. Zorg voor een schone en frisse slaapkamer die continu geventileerd is. Zorg dat de slaapkamer tijdens het slapen donker is. Te veel licht in de slaapkamer verstoort het slaapritme. Probeer te ontspannen voor je naar bed gaat en slaap niet overdag. Blauw licht (telefoon, tablet, laptop, tv) verstoort ook je dag-nachtritme, dus probeer dat zeker 2 uur voor het slapen te vermijden.