Vermijd suikers

Suikers en zeker bewerkte (geraffineerde) suikers, die in veel fabrieksproducten zitten, zijn slecht voor onze gezondheid. Ze bevorderen laaggradige ontstekingen, die aan de basis liggen van veel ziekten. Overtollige suikers worden in ons lichaam omgezet in vet. Suikers maken je moe en kunnen je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. 

 

Vermijd daarom fabrieksproducten waar veel suikers aan zijn toegevoegd. Drink water in plaats van frisdrank. Kies volkoren in plaats van 'witte' producten. Verminder de koolhydraten (dat zijn suikers) uit granen, door minder vaak brood te eten en rijst/pasta af te wisselen met bijvoorbeeld bloemkoolrijst of courgettespaghetti. 

 

Kijk bij de recepten voor gezonde maaltijden met minder koolhydraten (suikers). Probeer suikerrijke snacks te vervangen door een gezondere variant, zoals bijvoorbeeld deze appeldonut.